dieta trening

Kurcze wiec tak: Jestes mlody i waga jaka teraz masz + sklad ciala napewno nie pomagaja Twoim ukladom krazenia i trawienia. Rozsadnie byloby zaczac redukowac, ale po redukcji patrzac na Twoje wymiary i wzrost - niewiele z Ciebie zostanie. Proponuje najpierw: - Dieta niskoweglowodanowa, - Trening FBW - aeroby (rower stacjonarny, [...]

Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, raz metanabol, raz omnadren 250 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ANKIETA 1. WIEK: 38 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego cyklu test= deca 16 tygodniowy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

no jest dobrze własnie jak wyzej kolega napisal jak dieta i trening Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

cel treningowy:siła a dieta:redukcyjna?pomyłka? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 oraz spis tematów - trening poczytaj.

trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć

zawodny no wiem wiem z matmą krucho ale tak się przyjmuje że 60% Dieta 30% trening 10% Suplementacja A 70% forum kupuje gainera i do niego dostosowuje dietę a białko mają za cudo...

188cm 90kg dieta na szybko bo lece do roboty 1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu 2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy 3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00 4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00 5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00 trening 19.30-20.00 6. odzywka po treningu bialkowa [...]

Moja historia z siłownią i treningiem jest długa i skomplikowana ponieważ kilka lat temu ważyłam ok. 100kg ale to już przeszłość... W sumie trening siłowy wprowadziłam ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min [...]

Dieta podstawa, obetnij węgle. Trening rób normalny siłowy do max jednej godziny, a po nim aeroby(bieganie,rowerek,brzuszki itp..) po minimum 40 minut

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

trening na silowni dieta suple nie dla ciebie

napis znam cos wiecej o sobie, zeby mozna bylo odniesc trening do osoby pytajacej Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Dobry trening oraz dieta wystarcza ci ewentualnie jakiś gainer ,ale nie ma potrzeby jesli jesz codziennie 5-6 posiłków bogade w weglowodany i białko rozpisz troszke diete co jesz i wogule ;d

Na początek dieta i tak ja Ci już napisał: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening 14

Spalacz tłuszczu? ja zjechałem z 19 . 6 % do 16 .5 % robiąc trening obwodowy + spalacz tłuszczu,a dieta to po prostu zasady żywieniowe

1.WIEK;26 2.WAGA 93 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:67 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:przyrost dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):atleta 13.STAN [...]

WIEK: 2. WAGA: 31 3. WZROST: 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

zero kucia czy ph, same suple, tylko dieta i ciezki trening, od dawna juz chcialem ale tu tylko zeby wykorzystac natura takze wykorzystuje Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2013-04-05 17:29:22

Dieta lezy i kwiczy. Serio jesz 50g piersi kurzej? Taka nie za duza ma 250g... Idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zdobadz wiedze. Chudnie sie od miski, mozna pominac trening calkowicie, zapptrzebowanie policzyc, obciac 300kcal i schudniesz. Wstajesz 13-15 to o ktorej sie kladziesz? Pracujesz w nocy? Nie pracuje. Ide spać o 3-4 nad ranem. Co do [...]